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身も心もスッキリ!練習前に習慣づけたいこと2つ

読了:約1分

対象:練習前にスッキリできていない方、伸び悩んでる方

画面の前のあなた、毎日練習してますか?練習前と練習中はしっかりと線引きをして気を引き締めて練習したいですよね!身も心もすっきりする上に健康にもメリットのある行いを2つご紹介します。これを練習前にすることを習慣づけて練習用の自分を作ってから練習に臨んでみてください。

最近イマイチ練習に身が入らないんだけど、なにかいい方法ないかな?

うーん。。。そうだね。楽器吹く前に瞑想するとか?

いや、もっと実用的なのないの?

じゃ、ちょっといいの知ってるから2つくらい紹介してみるよ。

わーい!

1.歯を磨こう

はい、ひとつめはこれだね。楽器を吹く前には歯を磨こう!

歯を磨くとどんないいことがあるの?

メリットは2つあって、1つは口の中が綺麗になるってことだよね。当然っちゃ当然なんだけど。歯を磨かずに楽器を吹くと知らないうちに口の中に残った食べカスが楽器の中に移っちゃうことがあるからヤなんだよ。たまにルカちゃんからネギもらってるし。

い、いや~ほしいかなって!

もう1つは気分だね。やっぱり歯を磨くと口の中がリセットされるから綺麗な状態になるでしょ?だからすっきりした状態で練習に挑めるんだよ。世の中にはお客さんに会う前には必ず歯を磨きますって社長さんもいるからエチケット的な意味でもバッチグーだね。

なるほど!じゃー今度からカバンの中に歯ブラシと歯磨き粉を忍ばせておくわね。

学校で歯を磨くって変な感じかもしれないけど、やってるとこは普通にやってるから習慣づけるといいね。慣れてきたら歯磨きしないで楽器を吹くのが気持ち悪くなるよ。

これで虫歯の心配もなしだね!一石二鳥だわ♪

楽器の練習をする前には歯を磨きましょう。メリットは

・口の中がキレイになる(健康にもいい)
・気分がスッキリする(エチケットも吉)


の2つです。歯磨きセットをいつもカバンの中に忍ばせておくか、部員のを一括して置いておくスペースを部室のどこかに確保できるといいですね。これで口綺麗集団を目指しましょう!

2.かる~くストレッチ

もうひとつはストレッチだよ。

あ~ストレッチはなんとなくわかる!身体の緊張をほぐしてから練習するってことでしょ?

そうそう。心と身体をリラックスしていい姿勢で練習したいからね。気分がのらない日なんかはこっちに時間をかけてもいいだろうし、健康管理って意味でもストレッチしながら自分の身体と対話する時間を設けてほしいよ。

こんなストレッチがオススメとかあるの?

ん~残念ながらないんだな、これが。・・・いや、ないっていうかね、こういうのは人によって合う合わないがあるから自分で探してみて欲しいんだ。練習法にしても自分に合う練習法とかやってて気持ちいい練習法って人によって違うでしょ?

そうだけど。。。でもわたし身体動かすの体育くらいだし何をしたらいいかわかんないな。

そういう人にはラジオ体操をオススメするよ。これならみんな一度はやったことあるだろうし抵抗もないでしょ。そういやぼくが中学生だった頃、土日の練習はまずみんなでラジオ体操からだったよ。今思い出した。

へ~・・・まあ気が向いたらやってみるわ。

いや気が向かなくてもやってよ。

もー・・・分かってるわよ!

練習前にはストレッチをしましょう。軽く伸びをしてみたり、屈伸してみたり、ジャンプしてみたり等なんでもいいですが、演奏時に余計な力が入らないように意識して脱力するようにしてみてください。練習がうまくいかないときは軽い運動を挟むと心も体もリフレッシュされますから練習前以外にも取り入れるといいですよ♪

おわりに

練習前ってことであえて紹介しなかったけど、楽器を持つまでにはブレスの練習とかバズィングとかマッピ鳴らしたりとかでしっかり楽器を演奏できる状態にもっていきたいね。

そうだね。そうやって密度の高い練習を重ねることで上達するのね。

うんうん。楽器だけ吹いてりゃいいってもんじゃないんだよ。ダイエットだってただ食べる量を減らせばいいってもんじゃないでしょ?運動をしたり睡眠や姿勢に気をつけたりするのと同じように戦略的にいきたいね。

それはそうだけど・・・なんでこっち見ながら言うのよ

練習前には

①歯磨き
②ストレッチ


を実践してみてください。これを毎日すれば習慣になりますし、健康にもいいです。①練習前の身体作り②健康対策という2つの意味でも是非オススメします♪

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